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molekyl.studio

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molekyl (schwed.), Molekül, das

Wird definiert als ‘kleine Masse’, als Verbindung, als Einheit. Ein Molekül ist kein starres Gebilde – durch die Zufuhr von Energie treten unterschiedliche Schwingungen auf, das Molekül verändert sich. 

mole | KYL:  Kraft. Yoga. Laufen.

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molekyl.studio vereint und entwickelt individuelle Bewegungskonzepte aus den Bereichen Athletik, Beweglichkeit und Ausdauer.

Die Kombination aus Kraft, Yoga und Laufen ist sowohl die Basis für einen gesunden Alltag, als auch für einen soliden Trainingsaufbau im (Leistungs-)sport. 

molekyl.studio fokussiert die Grundlagen, Techniken und Methoden menschlicher Bewegung. molekyl.studio schärft das Verständnis von Anatomie, Funktion und Evolution.

molekyl.studio bewegt, motiviert und inspiriert.

molekyl.studio interpretiert “Kraft” als Grundlage gesunder, ökonomischer Bewegung. Die Schulung der allgemeinen oder individuell spezifischen Athletik spielt eine zentrale Rolle, um Tiefen- und Stützmuskulatur aufzubauen und muskuläre Dysbalancen auszugleichen. So lassen sich Verletzungen lindern oder bestenfalls vorbeugen und vermeiden.
molekyl.studio versteht “Yoga” als optimale Methode zur Entdeckung sowie den Erhalt von körperlicher Mobilität, Elastizität und Geschmeidigkeit. Das physische Begreifen/Verstehen, das (Wieder-)Erlernen und Erleben von Bewegungsspielräumen, ist die Grundlage für das mentale Verständnis und die Philosophie von Yoga. molekyl.studio setzt auf kraftvolle und kreative Vinyasa sowie ausgleichende, faszienorientierte Yin Yoga Sequenzen. molekyl.studio orientiert sich an den Grundlagen der Spiraldynamik und nutzt in allen Bereichen fundierte Erkenntnisse der orthopädischen Yogatherapie.
molekyl.studio sieht in “Laufen” die ursprünglichste Form der Ausdauerbewegung, die jederzeit und ohne Hilfsmittel möglich ist. Entsprechend steht das grundlegende Verständnis für den natürlichen, gesunden Bewegungsablauf im Mittelpunkt. Eine saubere Lauftechnik, Bewegungsverständnis und -intelligenz sind die Fundamente für eine gute Laufökonomie, heißt Durchhaltevermögen und Verletzungsprophylaxe – die Geschwindigkeit entwickelt sich dabei fast von selbst. molekyl.studio setzt die Schwerpunkte beim Lauf-ABC mit dem Ziel Verbesserung der Laufkoordination, -kraft und einem Mehr an Dynamik.

Gut kombiniert
Athletik, Beweglichkeit und Ausdauer
Kraft, Yoga und Laufen

Die Bausteine Kraft, Yoga und Laufen wirken bereits jeweils für sich. Ihr optimales Potential aber entwickeln sie in ihrer Kombination. molekyl.studio verbindet die drei Bausteine – ausgewogen, individuell und situativ. Durch die Verbindung entstehen Synergieeffekte, die in der Athletik, in der Beweglichkeit und in der Ausdauer gleichermaßen wirken.

molekyl.studio berücksichtigt immer alle drei Bausteine, die Gewichtung bleibt dabei flexibel. Zu einem primären Ziel: “Verbesserung der Ausdauerleistung”, ergänzen sich sukzessive die Aspekte Beweglichkeit und Athletik. Ein Molekül verändert sich. 

Kraft, Yoga, Laufen – Kombination, Zusammenwirken, Synergie.

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molekyl.studio ist Alexandra Raddatz

Kopf hinter dem Konzept und leidenschaftliche Multiplikatorin der eigenen vielfältigen Erfahrungen in der Welt des Ausdauersports, der Bewegung und der physiologischen Zusammenhänge.

Erfolgreiche Triathletin und (Ultra-)Trailrunnerin, passionierte Skilangläuferin, Balletttänzerin und Laufcoach (Laufcampus-Trainerin), zertifiziert in Vinyasa und Yin Yoga, Spiraldynamik (orthopädischer Yogatherapie) und betrieblichem Gesundheitsmanagement (BGM).

Und weil Sport lange Jahre nur Ausgleich und Bewegung eine schöne Nebensache war, kann die gelernte Informatikkauffrau und studierte Betriebswirtin die vielschichtigen Anforderungen des beruflichen Alltags einordnen und ausgleichen.

molekyl.studio lebt von den Teilnehmerinnen und Teilnehmern, von der individuellen Energie, dem Spaß an der Sache, der Neugier und dem Mut, Unbekanntes zu probieren, dem Spirit der Gruppe und der puren Freude an Bewegung.

Portfolio

Personaltraining

Vertrauen, Verstehen, Verbessern.

molekyl.studio gibt individuelle Impulse und stärkt das Verständnis für die eigene Anatomie, Bewegungsgewohnheiten und Körperhaltung. Nur Yoga. Nur Laufen. Nur Athletik. Oder alles in der Kombination – immer auf den eigenen Körper, die eigene Erfahrung und die eigenen Möglichkeiten ausgerichtet. 

Preise: 
60 Minuten | EUR 85.

Workshops, Seminare, Vorträge

Out of the Box hören, denken, machen.

molekyl.studio denkt gegen den Strom, polarisiert und verbindet

In Workshops, Seminaren oder Vorträgen lassen sich Gegensätze besser verstehen, Parallelen entdecken und Lösungen finden. Triathleten und Läufer entdecken dabei die Vorteile von Beweglichkeit und Kraft. Ein Tag im Büro wird gelassener mit bewegten Pausen und bewussten Auszeiten zwischendurch. Erfahrungen aus dem Leistungssport lassen sich optimal auf die Arbeitswelt und alltäglichen Routinen übertragen.

Offene Stunden

Back & Neck
18.45 Uhr – 20.00 Uhr
(75 Minuten)

Ein ‘Zuviel’ an Sitzen, ein ‘Zuwenig’ an Stabilität und Elastizität in Bewegung und Körperhaltung bringen die Wirbelsäule an ihre Grenzen. Kopf, Schultern, Nacken und oft der untere Rücken leiden und reagieren mit Verspannung, Verschleiß und Schmerz.
‘Back & Neck’ kombiniert Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung, um Haltungsschwächen, Fehlhaltungen oder sogar Haltungsschäden vorzubeugen und zu vermeiden. Für mehr Aufrichtung, Ausrichtung und Haltung.

Preise:
DropIn | EUR 15.
10 Punkte | EUR 135.

Yin & Beyond
17.15 Uhr – 18.30 Uhr
(75 Minuten)

Eine ausgleichende, passive und regenerative Yoga Sequenz, die sich durch ein langes Verweilen in den Asanas auszeichnet. Geübt wird überwiegend im Sitzen und Liegen, neutralisierende Bewegungen zwischendurch unterstützen die Erholung von Muskulatur, Gelenken und Bindegewebe. Erst durch die lange Entspannung in den Asanas, lösen sich muskuläre Spannungen, so dass regenerative und wohltuende Impulse auf das Bindegewebe wirken können.

Preise:
DropIn | EUR 15.
10 Punkte | EUR 135.

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